Demain, lundi 23 juin 2024 marque le début des examens du baccalauréat au Tchad. Nous avons interrogé Makaila Abdoulaye, psychologue spécialisé dans l’accompagnement des jeunes en période d’examen, afin de recueillir ses précieux conseils sur les attitudes et conduites à tenir pour mieux affronter les sujets et réussir son examen.
Selon M. Makaila , «la préparation mentale est aussi importante que la révision des matières. La veille des examens, il est essentiel de bien dormir pour permettre au cerveau de se reposer et de mieux assimiler les informations». Pour lui, le candidat doit se préparer psychologiquement et être mentalement prêt. Il conseille aux élèves de préparer leurs affaires la veille pour éviter le stress de dernière minute.
Le jour J, le psychologue recommande de commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré pour fournir l’énergie nécessaire au cerveau. «Il est fortement conseillé de manger du pain au chocolat, au beurre ou au miel, ainsi que des fruits, comme des bananes, des langues qui sont nutritives et qui fournissent une énergie durable pour maintenir la concentration», dit-il.
Selon le psychologue Makaila, il est aussi crucial de gérer son temps pendant l’épreuve, «lisez attentivement les consignes, faire un plan avant de commencer à écrire», a-t-il ajouté.
Enfin, il insiste sur l’importance de la respiration et de la relaxation. «En cas de panique, prenez quelques secondes pour respirer profondément. Cela aide à calmer l’esprit et à retrouver la concentration».
Avec ces conseils, le psychologue Makaila espère que chaque candidat abordera les épreuves avec confiance et sérénité, maximisant ainsi ses chances de réussite.
Abderamane Moussa Amadaye
